데드버그

✅데드버그 변형동작✅

데드버그는 근위부 근육들을 고정시킨 후 팔과 다리를 움직여 몸의 코어의 강화, 균형감각, 안정성을 기르는데 효과적인 운동입니다.

특히 허리 통증, 틀어진 골반, 굽은 등 과 같은 증상이 있으신 분들에게 효과적입니다. 

1️⃣Foam Roller Contra Lateral Deadug
2️⃣Mini Band Feet Deadbug
3️⃣Banded Deadbug

각각의 동작을 12~15회 4~5세트씩 반복해 주셔서 건강한 코어를 만들어보세요!🔥